SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta mase

Czy chodziło Ci o: "dieta masy"?

  • Plan treningów pod mete - help :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstepie chciałbym sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :) interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2009-12-07 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ułożyłem plan na masę proszę o opinie i poprawki.Plan jest ułożony z piorytetem na klatkę piersiową. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10,8,8,6 - Wyciskanie sztangi łamanej na górnym skosie 10,10,8,8 - Rozpietki na lawce prostej 12,12,10,10 Triceps: - Wyciskanie francuskie siedząc 12,10,8,6 - Wyciskanie francuskie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-07-19 20:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, wiek, a wzrost

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale niski. Czy to prawda, że mając 17 lat i biorąc kreatynę, przestanę rosnąć ?! Nie chce być takim "małym Herkulesem"...bo z tego co wiem to rosnąć można nawet do 23 roku życia i nie chcę sobie tego zahamować, ale z drugiej strony trener polecił mi jej branie, żeby mieć większą masę i siłę, bo na tym mi zależy, a sama dieta mi nie wystarczy...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 2009-12-25 13:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, daje tu FBW ułożone i podane na forum przez georgu i lekko zmodyfikowany do moich możliwości sprzętowych. Chciałbym abyście go ocenili, ew. doradzili czy coś zmienić czy coś dodać i chętnie poczytam wasze opinie o FBW i jakie przyniosło wam efekty na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-06-15 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podawaby przez Traktor71.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening podawany przez Traktor71. Witam wszystkich. Oto mój trening : 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2. RDL - (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-06-20 13:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie poziomu HGH w organiźmie - co wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Układam sobie mniej więcej plan, co kupić aby przybrać troche masy. Jako ze jestem w wieku w którym sie jeszcze rosnie (16 lat) to postanowiłem że dorzucę cos by wspomóc wydzielanie HGH. Czytałem troche na forum i w necie, ale większość pisze ogólnikowo i nikt nie pisze konkretnie co w jakim stopniu wspomaga wydzielania HGH... Co chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-07-10 23:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prosbe: moglibyscie ocenic moj plan treningowy na mase? cwicze domatorsko lub sposobem piwnicznym ponad rok, mam 190 cm, a waze tylko 80 kg.. dieta jest, dorzucam teraz creatine mega caps olimpa i gainerka (jako uzupelnienie dietki) do dyspozycji mam: sztange+obciazenie, sztangielki, lawke prosta no i oczywiscie dobre checi;) wiec: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2005-07-24 23:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny,dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema,proszę o ocenę mojego treningu FBW.Do tej pory robiłem na masę,chcę czegoś nowego i dopracować swoją sylwetkę I jeszcze do tego pytanie,czy trenować poszczególne partie jednym ciężarem czy zwiększać/zmniejszać? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-07-20 00:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - masa (powrót po kontuzji)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój staż treningowy to 1,5 roku przerwany 3 miesięczną kontuzją. Skupiam się teraz na zrobieniu masy , bo przez kontuzję i zaniechanie diety schudłem z 82 do 73 kg. Teraz dieta znów ułożona, waga ruszyła do 76 kg. Chciałem zapoznać się z Wasza opinią na temat mojego treningu na masę. Dodam, że nóg nie mogę robić z powodu kontuzji przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-03-10 12:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a sztuki walki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za 2 tyg. kończe plan treningowy zwany FBW (15,10,5,max), przy tym planie jak narazie nie zauważyłem niestety wzrostu masy, to pewnie przez diete:). Jednak moja siła się polepszyła(klata: było 85, jest 95) Chce po feriach zaczac nowy plan na mase(póżniej bedzie siła). Sztuki walki trenuje 3x w tygodniu, siłownia tez chce 3x, ale czytałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-12-28 17:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to lecimy Pon-Sro-Ptk Pon - Plecy, Biceps, Triceps Plecy: (wszystko 3x10 ) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM to samo tylko, ze do klaty podciaganie na drazku nachwytem Biceps : (wszystko 3x10 ) Modlitewnik sztangielki z supinacją nadgarstka sztanga stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-03-21 18:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leci tren E 600/week test c 750/week bold 1g/ week antek 50ed (2x po 25mg) insa - 2x 12j gh - 5ui rano 30mcg t3 + 150mcg t4 dieta: 350g bialka/600ww/70-90g tluszczy) suple: tad600 e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6903 Data: 2014-11-23 22:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + ewentualna poprawka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy treningu siłowym 30 minut dziennie. Z wyżej wymienionych posiłkow, wychodzi, że bede zjadał około 3323 kcal na dobe, więc prawie 400kcal więcej. i moje pytanie, czy dieta się nada na mase? czy moze jakies poprawki, cos zmienic itd? :) pozdrawiam chciałbym jeszcze dodac, że w diecie mam niby 120g kury, ale wiadomo, nie bede jadł połowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-27 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY! RZUCAM SOGAMI!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. CHCIAŁBYM PROSIĆ O OCENĘ I EVENTUALNĄ KOREKTĘ MOJEGO PLANY NA MASE.I MAM TAKIE PYTANIE, CO ILE NALEŻY ZMIENIAĆ REDUKCJE Z MASĄ? WIEK:17 WAGA:100KG STAŻ:8 MIESIĘCY CEL:POZBYCIE SIĘ FETU , PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. DIETA:Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM PONIEDZIAŁEK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 12,10,8,8 *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-02-28 21:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-08-17 11:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO POPRAWEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym abyscie ocenili mój trening na mase oraz napisali co jest zle itd. To moze teraz cos o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-02-01 09:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 170 cm, 63 kg - EKTOMORFIK, Zapotrzebowanie: B\T\W: 130\63\400 2650 kcal To moja pierwsza dieta. Wraz z jej wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2008-07-08 12:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego , tylko tak trenuje piłkę nożną (wtorek, czwartek trening sobota mecz) ćwiczę ok 2 lat ale to tak wyrywkowo. Mam 18 lat. Proszę tylko o ułożeniu plany co w jaki dzień np. poniedziałek biceps- klatka itp. tzn bo ćwiczenia dobiorę sobie sam ilość serii itp. czytałem sporo o treningu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-09-21 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workuout - ocenka, pomoc. ^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Więc ułożyłem sobie mały plan FBW po nim mam, tj po jakichś 2 miesiącach chce zaczać ten : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html trening na mase. A oto mój FBW : Dni treningowe : Pon, Śr, Pt. Reszta dni Regeneracja. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie po 12 powt. Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-01-07 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany treningu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dopięta Przeciwskazania medyczne : ćwiczenia obciążające kręgosłup Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-04-22 23:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)